La Universidad Miguel Hernández de Elche (UMH) ha puesto en marcha el proyecto Rutas Saludables UMH, una iniciativa que busca fomentar la actividad física cotidiana y reducir los periodos prolongados de sedentarismo entre estudiantes, trabajadores y demás miembros de la comunidad universitaria.

El proyecto tiene su origen en Step by Step-UMH, una propuesta de las profesoras Laura Torres Collado y Laura María Compañ Gabucio que fue seleccionada en la convocatoria de Presupuestos Participativos UMH 2023.

Recorridos en cuatro campus

Las Rutas Saludables se han diseñado en los campus de Elche, Sant Joan d’Alacant, Altea y Orihuela-Desamparados, aprovechando zonas verdes, espacios universitarios y áreas habituales de tránsito.

Los itinerarios tienen diferentes longitudes para adaptarse al tiempo disponible. Los más cortos parten de unos 500 metros y cinco minutos, mientras que los más largos alcanzan los 1.500 metros y alrededor de 15 minutos.

En Elche se han habilitado tres recorridos por diferentes zonas del campus, con itinerarios próximos al Centro de Investigación del Deporte, los edificios Altabix y Torrepinet, el Jardín Botánico y el entorno del Rectorado y Consejo Social.

El campus de Sant Joan d’Alacant cuenta con cuatro recorridos que permiten caminar por distintos espacios universitarios y zonas próximas al Hospital Universitario y al Parque Médico Manuela Pérez de Vekios. Altea y Orihuela-Desamparados también disponen de itinerarios adaptados a las características de sus respectivos campus.

Caminar durante la jornada

Bajo el lema ¡Actívate!, la iniciativa pretende incorporar pequeños periodos de movimiento a la rutina diaria y favorecer que las personas interrumpan los tiempos prolongados sentadas.

Los carteles instalados en los diferentes recorridos indican la distancia, la duración aproximada y el número estimado de pasos de cada ruta. Dependiendo del itinerario elegido, se pueden sumar entre 700 y 2.000 pasos adicionales mediante pausas activas de entre cinco y 15 minutos.

Además, los paneles incorporan un código QR que permite acceder a una rutina de movilidad y estiramientos diseñada para complementar los recorridos. Incluye ejercicios sencillos para zonas como el cuello, los hombros, el tronco, las extremidades inferiores y la región dorsal.

Una iniciativa vinculada a la salud

El proyecto se integra en la estrategia UMH Saludable y en las actuaciones de la Delegación del Rector de Campus Saludables y Deportes para crear entornos universitarios que favorezcan estilos de vida activos.

El delegado del Rector de Campus Saludables y Deportes, Raúl Reina, destaca que no siempre es necesario disponer de mucho tiempo ni realizar una actividad deportiva estructurada para aumentar la actividad física, ya que pequeños periodos de movimiento durante la jornada también pueden ayudar a reducir el sedentarismo.

Las Rutas Saludables UMH están alineadas con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, que aconseja a las personas adultas realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, además de limitar el tiempo sedentario.

La iniciativa también contribuye al Objetivo de Desarrollo Sostenible 3 de Naciones Unidas, centrado en la salud y el bienestar, y busca convertir los propios campus universitarios en espacios que faciliten hábitos más activos durante el día a día.